Treningi na tydzień przed feriamii

Zapraszam:

Wtorek 10.02.2014 r o godz. 17.00 w I LO ORKAN

Piątek 13.02.2015 r o godz. 18.00 na hali w EKONOMIE

Każdy z zawodników we własnym zakresie ma przeprowadzić następujący trening: trucht przez 2 minuty, następnie przez 5 minut rozgrzewamy poszczególne partie mięśni, stawów (proste ćwiczenia najlepiej w truchcie) , po rozgrzewce bieg ciągły przez 25 minut w  niezbyt szybkim tempie, bieg kończymy marszem  lub truchtem  przez 2 minuty. Po treningu kąpiel -najlepiej dłuższy prysznic pod ciepłą wodą. 

pozdrawiam Trener